Bekerja dalam waktu lama tanpa jeda dapat menyebabkan tubuh terasa kaku dan lelah. Duduk terlalu lama, menatap layar komputer, atau melakukan gerakan yang sama berulang-ulang memberi tekanan besar pada otot, sendi, dan peredaran darah. Istirahat singkat setiap beberapa jam membantu tubuh beradaptasi kembali dan mencegah ketegangan otot. Hanya dengan berdiri, berjalan sebentar, atau melakukan peregangan sederhana, tubuh sudah mendapatkan manfaat besar. Aktivitas kecil ini membantu menjaga fleksibilitas dan memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh.
Selain itu, mengambil jeda singkat juga dapat menurunkan risiko gangguan akibat posisi tubuh yang salah. Postur duduk yang tidak ergonomis dalam jangka panjang dapat memengaruhi kesehatan tulang belakang. Dengan istirahat sejenak, kita memberi kesempatan pada tubuh untuk memperbaiki posisi alami dan mengurangi tekanan di area punggung serta leher. Peregangan ringan atau jalan kaki sebentar di sekitar meja kerja dapat menjadi cara mudah untuk mencegah nyeri otot dan kelelahan.
Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa pekerja yang rutin melakukan istirahat mikro mengalami peningkatan energi dan konsentrasi yang lebih baik dibanding mereka yang bekerja tanpa henti. Hal ini membuktikan bahwa menjaga kesehatan fisik tidak selalu memerlukan olahraga berat; cukup dengan kebiasaan sederhana untuk memberi ruang bagi tubuh beristirahat di sela pekerjaan. Dengan rutinitas ini, stamina tetap terjaga dan risiko kelelahan menurun secara signifikan.